A mistura de técnicas utilizadas no Pilates, na Yoga e no Tai-chi-Chuan tem o objetivo de aumentar a força muscular localizada, buscando o equilíbrio do corpo. O Body Balence busca não apenas a atividade física e o alinhamento postural mas também o equilíbrio do corpo e da mente. Veja nessa aula como é uma sessão [...]
Esse aula de ginástica laboral é muito bom e os exercícios com as pessoas sentadas é muito prático e normalmente gera uma participação nas aulas. Veja o vídeo e aprenda alguns exercícios de laboral com as pessoas sentadas.
Mais uma excelente aula de ginástica laboral, com muitos exercícios úteis na prevenção das lesões por esforço repetitivo – ler/dort. São quase dez minutos, o que significa uma aula de ginástica laboral pronta. Assista o vídeo e se inspire:
Veja uma série de cinco vídeos de Pilates evoluído – ou não tradicional – sem a utilização de equipamentos (pilates equipment). As aulas são curtas, cada uma com menos de dois minutos, envolvendo equilíbrio e força. Ótimo para fortalecer os grupos musculares envolvidos em cada aula.
Quarta parte do curso de ginástica localizada da professora italiana Jill Cooper. Dessa vez o vídeo mostra uma série de exercícios para fortalecimento de braços e pernas.
Continuação das aulas de ginástica localizada da professora italiana, dessa vez com exercícios para os membros inferiores. São quase dez minutos de intensa atividade física no vídeo.
Aula de ginástica localizada com uma série exercícios para fortalecimento dos membros superiores. A professora é italiana, mas é fácil acompanhar os exercícios no vídeo:
Continuação das aulas de ginástica laboral, com mais exercícios para serem realizados em casa ou no local de trabalho. Essas atividades podem ser feitas antes ou durante o expediente de trabalho e ajudam a manter o corpo saudável além de diminuírem os riscos de lesões por esforço repetitivo.
Esse vídeo mostra uma série de exercícios de ginástica aeróbica que podem ser praticados em casa. O único detalhe é que a professora fala em italiano. Mas dá para entender a atividade sem problemas.
Boa aula de ginástica laboral, com mais de 11 minutos de duração. A professora de ginástica laboral mostra uma série de exercícios que podem ser realizados individualmente, na própria estação de trabalho.
